Supplements
7 Supplement-Mythen: Was stimmt wirklich?
Mythen um Supplements halten sich eisern. Heute räumen wir mit 7 Mythen auf, die schon ewig um Nahrungsergänzungsmittel kursieren.
Was wirklich wirkt
Supplement-Guides
Was wirkt, was Geld spart und was du dir getrost sparen kannst.
67 BeiträgeBeiträge in Supplement-Guides
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Nahrungsergänzungsmittel erklärt: Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – Der wissenschaftliche Guide 2026
Ein wissenschaftlicher Überblick über Nahrungsergänzungsmittel: Welche Supplements sinnvoll sind, welche Wirkung sie haben und wie du die richtigen Produkte für deine Ziele auswählst.
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Omega-3-Dosierung: Empfehlungen für Erwachsene, Sportler und Frauen
Wie viel Omega-3 sollten verschiedene personengruppen zu sich nehmen um ihren Bedarf optimal zu decken
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Top 5 – Sind DAS die neuen Superfoods?
Superfoods sind in der Lebensmittelbranche schon seit Längerem ein regelrechter Hype.
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Wie viel Vitamin-B brauchst Du WIRKLICH?
Der Vitamin-B Bedarf war in letzter Zeit wieder einmal des Öfteren im Gespräch.
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3 MYTHEN zu den Vorteilen von BIO Lebensmitteln WIDERLEGT!
1. Bio Lebensmittel enthalten mehr Vitamine Ein großes Sorry an alle Bio-Fanatiker, aber der Unterschied zwischen Bio und herkömmlichen Lebensmitteln.
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Obst macht DICK?! – die GANZE WAHRHEIT über FRUKTOSE und FETTAUFBAU!
Obst und Gemüse sind für eine gesunde Ernährung von ganz besonderer Bedeutung.
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Vitamin D – DAS wichtigste Vitamin für maximale Kraft!
Die kurzen Wintertage haben eine oft größeren Einfluss auf Dich als Du denkst.
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NANO BCAAS: der BESTE MUSKELSCHUTZ mit den ausgefallensten Geschmäckern?!
Vor allem in Phasen einer harten Diät, sind Kraftsportler und Bodybuilder stets darauf bedacht, Produkte für den Muskelschutz zu verwenden.
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Gewichtszunahme mit Kreatin: Wie viel davon ist wirklich Wasser?
Wenn die meisten Trainierenden mit Kreatin anfangen, nehmen sie so schnell an Gewicht zu, dass sie es nur für Wassereinlagerungen halten.
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DESHALB wirkt Dein PUMP-Booster: die POWER von NITROSIGINE!
In letzter Zeit sind Pump Booster für das Krafttraining immer beliebter geworden.
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500mg Koffein pro Scoop: Warum Hardcore Booster tödlich sein können!
Koffein „Bomben“ in Form von (Hardcore) Boostern gehören für viele Fitnesssportler mittlerweile genauso zum Training wie der provisorische Proteinshake.
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WIESO „Eisen fressen“ gegen Müdigkeit und Erschöpfung hilft!
Eigentlich soll Sport ja bei Müdigkeit und Erschöpfung helfen. Doch was ist, wenn Du einfach nicht aus dem Trott kommst?
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„Du bist, was Du isst!“ – DIESE 5 Lebensmittel machen DICH GLÜCKLICH!
Der Spruch „Du bist, was Du isst“ dürfte den meisten ein Begriff sein.
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Hättest Du es gewusst? – SO GESUND ist Minze!
Es gibt wohl kaum ein Gewürz, das derart unterschätzt wird, wie Minze.
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Mythen & „HORRORSTORIES“ rund um KREATIN: was davon stimmt WIRKLICH?
Jeder, der auch nur im Entferntesten etwas mit Sport oder Fitness zu tun hat, wird mit großer Wahrscheinlichkeit schon einmal etwas von Kreatin gehört haben.
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Warum der Lachs aus dem Supermarkt nicht gleich echter Lachs ist!
Als gesundheitsbewusster Fitnesssportler isst Du bestimmt Lachs, „Tonnen“ davon.
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CELLUCOR C4 ULTIMATE: enorme UNTERSCHIEDE zwischen US & EU Version!
Der amerikanische Supplement Hersteller Cellucor ist vor allem für die beliebte Booster Reihe des legendären „C4“ bekannt.
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alle reden nur von KOKOSÖL – wie GESUND ist KOKOSNUSSMILCH?
In Sachen Superfoods hört man meist nur etwas von Kokosöl. Dabei ist auch die Milch der Kokosnuss eine wahre Wohltat für den Körper.
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5 Gründe warum OLIVENÖL besser als das gehypte KOKOSÖL ist
Wohl keine Fettquelle wird derzeit so heiß diskutiert wie Kokosöl. Es war DER Star in der Bodybuilding- und Fitnessszene.
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DAS sind die 7 WICHTIGSTEN Lebensmittel für BODYBUILDER & Kraftsportler!
Bodybuilder und Kraftsportler sind häufig auf der Suche nach einfach umzusetzenden Tipps und Tricks um die Form zu verbessern.
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Superfood: SO gesund ist KOKOSÖL!
Die Kokosnuss ist die Frucht der Kokospalme. Das Öl der Kokosnuss verwendet man unter anderem auch zur Herstellung von Medizin.
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Verbotener „Pump“-Stoff: DAS macht AGMATIN!
Wann immer es eine Enthüllung im Bereich der Supplementindustrie gibt, kommt es zu einem sofortigen Aufruhr des Enthusiasmus.
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Aminosäuren-Spiking: WPC80 vs. WPC34 – DAS musst Du wissen!
Zum Abschluss dieses ganzen „Protein-Dilemmas“ haben wir noch einen weiteren Sachverhalt für euch: die Unterschiede zwischen unterschiedlichen Formen.
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Aminosäuren-Spiking: DARAN erkennst Du, dass Dein Protein GESTRECKT ist!
Man spricht von Aminosäuren-Spiking, wenn zusätzliche freie Aminosäuren (oder Kreatin) zum Protein-Mix hinzugefügt werden.
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Aminosäuren-Spiking: DESHALB ist KREATIN in Deinem Protein BETRUG!
Woher stammt die Zahl 6,25? Tatsächlich stellt sie einen spezifischen Faktor für die Umrechnung des Stickstoffgehalts in Protein dar.
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AMINOSÄUREN-SPIKING: SO animieren GESETZE zum BETRÜGEN!
Halte Dich fern von Kreatin in Proteinprodukten Ja, wir lieben Kreatin, aber nicht, wenn es von Firmen in unseren Proteinprodukten zum Spiking missbraucht wird!
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Warum der gesunde Menschenverstand beim Thema „Kohlenhydrate“ entscheidend ist
Eins vorweg: Kohlenhydrate sind vollkommen in Ordnung Ernsthaft trainierende Eisensportler brauchen Kohlenhydrate, um Muskeln aufzubauen.
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BETA ALANIN: wirklich sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld?
Die nicht essentielle Aminosäure Beta Alanin wird von vielen gerne mal als „Heiliger Gral“ für Kraft, Power und Ausdauer im Training angepriesen.
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endlich SCHÖNE Haut – mit DIESEN Tipps!
Isst Dir eigentlich immer bewusst, dass Deine Haut das größte Organ ist?
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With FAT to SUCCESS! – Warum Frauen mehr Fett essen sollten!
Amazon.de Widgets Die meisten Ernährungspläne beziehen Dinge wie Trainingshäufigkeit, Alltag, Allergien, persönliche Präferenzen und das jeweilige Ziel mit ein.
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Wie Du mit BCAAs das „Leben“ Deiner hart erarbeiteten Muskeln retten kannst
Amazon.de Widgets Im Leben eines jeden ernsthaft Trainierenden kommt irgendwann einmal der Punkt, an dem eine Pause vom Training eingelegt werden muss.
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Ketose und das ketogene Verhältnis – Q&A
Frage: Glauben Sie immer noch an das ketogene Verhältnis, um den Zustand der Ketose zu erreichen?
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Gesund auf dem nächsten Level: DAS ist PEANUT BUTTER 2.0!
Erdnussbutter gehört fast schon zum Standard Repertoire eines jeden Kraftsportlers.
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Ballaststoffe – sie sind der Kehrbesen der Natur
Ich erinnere mich noch daran, dass ich vor Jahren darüber lamentierte (und auch irgendwo geschrieben habe), dass ich es leid wäre, wissenschaftliche Arbeiten.
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OMEGA 3 – das wichtigste Supplement?!
Kaum ein Supplement ist in letzter Zeit so in aller Munde, wie Omega 3. Natürlich wurden Fischölkapseln bereits seit Jahren von vielen Trainern.
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Kalzium hat keinen Einfluss auf den Fettverbrauch
Menschen, die große Mengen an Kalzium mit ihrer Ernährung einnehmen sind weniger fettleibig als die Menschen, die weniger Kalzium zu sich nehmen.
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Ratgeber zum Thema Koffein
Was ist Koffein? Koffein ist eine Stimulanzie, welche sich ursprünglich in der Kaffeebohne wiederfindet. Es ist eine psychotrope Substanz.
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Der Trend zu BCAA Cocktails geht in die nächste Runde
Erst vor wenigen Tagen hat das deutsche Supplement Unternehmen Blackline 2.0 mit ihrem neuen, sehr umfangreichen Multivitamin Produkt Schlagzeilen gemacht.
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BCAAs – ein wichtiges Supplement?
BCAAs gehören schon beinahe in jeden „Basic Supplement Stack“, zumindest wenn man nach den meisten Fitnessbegeisterten geht.
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Getränke mit Koffein und Glukose erhöhen die Leistungsfähigkeit!
Koffein erhöht die Ausdauerkapazität, indem es eine Ermüdung des zentralen Nervensystems verhindert und die Muskelfunktion fördert.
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Neue „Superformel“ für Glutamin gefunden?
Über die tatsächliche Wirksamkeit von Glutamin im Bezug auf die Regeneration nach dem Sport gibt es sicherlich immer noch Streitigkeiten.
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Alpha Liponsäure erhöht den Energieverbrauch
Alpha Liponsäure Supplements steigern laut einer Studie der China Agricultural University in Peking Größe und Anzahl der Zellmitochondrien.
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Ist das Supplement Glutamin eine sinnvolle Ergänzung oder doch nur Geldverschwendung?
Fragt man die „“alten Hasen“ im Studio oder Profibodybuilder nach einem guten Supplement, hört man meistens Glutamin.
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Leucin – der anabole „Aktivator“
Layne Norton, besser bekannt als „BioLayne“, ist in der Fitnessszene für sein außerordentliches Wissen im Bezug auf Training und Ernährung bekannt.
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Wasser reduziert die Kalorienzufuhr
Oft besitzen bereits einfache Dinge und Vorgehensweisen eine signifikante Wirkung: Wasser reduziert die Kalorienzufuhr, wenn es mit einer Mahlzeit konsumiert.
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Heidelbeeren unterstützen den Fettabbau
Heidelbeeren sind besonders reich an Polyphenolen. Laut neusten Erkenntnissen könnten Diese dabei helfen, den Fettabbau zu fördern und Adipositas zu bekämpfen.
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Alles, was Du über D-Asparaginsäure wissen musst!
Dieser vollständige Ratgeber untersucht die Vorteile und optimalen Dosierungen von D-Asparaginsäure-Supplements.
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Iss dich fit: die 10 besten Lebensmittel! – Teil 2
In Teil 1 haben wir euch bereits fünf Lebensmittel vorgestellt, die ihr auf jeden Fall in eure tägliche Ernährung mit einbauen solltet.
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BCAAs vs. EAAs – neuer Supplement TREND & wieso der ganze HYPE?
In der Fitnessszene ist man in letzter Zeit nicht um die Diskussion um BCAAs und EAAs herumgekommen.
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Iss dich fit: die 10 besten Lebensmittel! – Teil 1
Bestimmte Lebensmittel werden in den Medien regelrecht gehypt und gefeiert.
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Warum ein Verhältnis von 2:1:1 bei BCAAs am besten ist!
Als erstes sollten wir die Frage beantworten, warum wir überhaupt BCAAs verwenden. Die Theorie hinter dieser Vorgehensweise ist sehr einfach.
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Citrullin Malat und L-Citrullin Ratgeber
Dieser Citrullin Ratgeber zeigt euch die physiologische Rolle und die Vorteile von Citrullin für wen die Verwendung von Citrullin sinnvoll erscheint wann.
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Schluss mit dem Irrglauben um die Mahlzeit nach dem Training
Die Nahrung, die du rund um dein Training konsumierst kann die Rate deiner Fortschritte deutlich steigern.
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BOOSTER Liebling Bitterorange (citrus aurantium): DIESE WIRKUNG hat der Inhaltsstoff wirklich!
Den Inhaltsstoff Bitterorange, auch bekannt als Citrus Aurantium, findet man in einigen Trainings Boostern.
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Alle Fakten zu Bcaas und Glutamin
BCAA und Glutamin Auch wenn verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) für sich alleine bereits zahlreiche interessante Eigenschaften besitzen und dabei helfen.
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Neue Studie beweist: Bier ist gut für den Muskelaufbau
Halte Dich an Deinem Schnitzel mit Pommes fest, denn wie es aussieht, ist Bier auf dem besten Weg das nächste „Superfood“ für den Muskelaufbau zu werden.
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Eria Jarensis – die legale Hardcore Booster Alternative zum verbotenen DMAA?
Seit Jahren schon sind viele Supplementhersteller weltweit auf der Suche nach Ersatz für die in vielen Ländern mittlerweile in Hardcore Booster verbotenen.
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Antworten auf häufig gestellte Fragen zu Beta Alanin
Antworten auf häufig gestellte Fragen zu Beta-Alanin Bei hunderten unterschiedlicher Sportsupplements und sehr vielen Produkten, die auf erfundenen.
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Wheyprotein – Weit mehr als nur ein Protein für den Muskelaufbau!
Wheyprotein, weit mehr als nur ein Protein für den Muskelaufbau Wenn man bedenkt, wie beliebt Wheyprotein ist, dann ist es umso erstaunlicher, wie viel.
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Die optimale BCAA Supplementation für maximalen Erfolg
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA s) sind wichtige Bausteine des Körpers.
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Du hasst Gemüse? Sehr gut, dann unbedingt lesen!
Viele von uns kamen gut damit zurecht, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen 3 bis 4 Portionen Obst und Gemüse pro Tag (400 Gramm) zu essen.
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GEBANNTER Inhaltsstoff AMP CITRAT: SO wirkungsvoll ist der BOOSTER-LIEBLING!
AMP Citrat ist eine Verbindung, die unter vielen Namen bekannt ist.
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Warum Du trotz vieler Ballaststoffe einen Bauch hast
„Wenn Du Fett abbauen willst, dann musst Du Tonnen von Gemüse essen.“ So zumindest die Meinung vieler Diätexperten.
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Wunderwaffe Gaba !
Gaba Aminobuttersäure, Mehr als nur ein Supplement Die γ-Aminobuttersäure (GABA, aus dem englischen gamma-Aminobutyric acid) ist das biogene Amin.
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Warum KIWIS das EINZIG WAHRE „Superfood“ sind: DAS musst Du WISSEN!
In den letzten Jahren wurde von der Lebensmittelindustrie eine Nahrungsmittel-Kategorie besonders gehypt: die so genannten Superfoods!
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Warum manche Booster klumpen…und trotzdem noch einwandfrei wirken!
Glücklich können sich all diejenigen schätzen, die beim Öffnen ihres geliebten Boosters den Inhalt in feinstem Pulver zu Gesicht bekommen.